Super leuke lessen voor zwangeren en (pas-bevallen) moeders én vaders!

Zoek je vooral ontspanning, bewust met je zwangerschap bezig zijn en voorbereidend op de bevalling? Dan is zwangerschapsyoga de les die je zoekt.
Hou je er meer van om uitgedaagd te worden en je even in het zweet te werken? Dan lijkt de workout of pilates perfect!
Of je bent bevallen en wilt graag weer starten met sporten. Hierbij is het belangrijk rekening te houden met je bekkenbodem en je buikspieren. Heb jij nog diastase? We leren je graag hoe je het checkt en hoe je er toch lekker mee kan trainen!

Er zijn minimaal 3 en maximaal 10 aanwezigen in de les. In de kalender van Eversports zie je precies wanneer we de lessen geven, wie ze geeft,  hoe lang ze duren en op welke locatie in Amersfoort ze plaatsvinden.

Boek nu een  proefweek: De hele week onbeperkt gratis sporten en ontspannen! 

Hieronder lees je alle lessen die we momenteel hebben. Heb je vragen, mail gerust naar info@mumsandmore.nl

Probeer onze videolessen wanneer het jou uitkomt. Deze kan je los kopen voor €5- per les of via je abonnement bekijken.

Zwangerschapsyoga

In deze lessen leer je verschillende ademhalings-, ontspannings- en rekoefeningen die fijn zijn tijdens de zwangerschap en bij de bevalling.
Zwangerschapsyoga is een rustige les waarvan je veel baad kan hebben als je bijvoorbeeld rugpijn of bekkenpijn hebt.
We gaan jou samen voorbereiden op de bevalling door verschillende houdingen aan te nemen om tijdens de weeën te gebruiken.

Ervaring met yoga is niet nodig.
Meedoen kan vanaf dat je weet dat je zwanger bent.  We hebben genoeg informatie om te delen zodat je de hele zwangerschap lessen kan volgen!
Maar je kan ook pas in je verlof instromen. Doe wat voor jou fijn voelt.

Neem je je eigen mat of badhanddoek mee?

Schrijf je in voor een gratis proefweek!

Zwangerschapsyoga wordt gegeven op:
– Maandag van 10:45-12:00.
– Donderdag van 20:00-21:15. 
– Zondag van 14:30-15:45 (eens per maand).

Daam Fockemalaan 22, Amersfoort.

Het is ook mogelijk om een video te kijken van deze les, wanneer het jou uitkomt. Ga hiervoor naar de videotheek in Eversports. Je kan een losse video kopen of via je abonnement.

Een abonnement heb je al voor €35,- per maand voor 5 lessen. Of voor €50,- per maand voor 10 lessen.

Je kan kiezen tussen alle lessen van deze pagina. Je hebt een opzegtermijn van 2 maanden en een minimale afname van 3 maanden. Ben je bevallen, mail even, dan pauzeren we je abonnement voor 6 weken en kan je daarna weer meedoen met de herstellessen. 

Pilates (zwanger/mama)


Actief en bewust bezig zijn met je lichaam, dat is waar pilates om draait.
Tijdens de zwangerschap heb je meer relaxine in je lijf. Dit hormoon zorgt voor meer ontspanning/verweking in je lijf, waardoor je last kan krijgen van bijvoorbeeld je bekken. Daarom is het belangrijk om je lijf te blijven trainen in de zwangerschap en daarna voor herstel. 
Met extra aandacht voor buik -en bekkenbodemspieren, leer je opnieuw je lijf kennen en sterk maken.
Ook wordt er soms gebruik gemaakt van gewichtjes en elastische banden.
Een fijne les waar spanning en ontspanning elkaar afwisselen. Neem je je eigen mat of badhanddoek mee?

Schrijf je in voor een gratis proefweek!

Pilates voor zwangeren en mama’s wordt gegeven op:
– Woensdag 20:00-21:00  
– Zaterdag 10.00-11.00 

Daam Fockemalaan 22 in Amersfoort.

Het is ook mogelijk om een video te kijken van deze les, wanneer het jou uitkomt. Ga hiervoor naar de videotheek in Eversports. Je kan een losse video kopen of via je abonnement.

Een abonnement heb je al voor €35,- per maand voor 5 lessen. Of voor €50,- per maand voor 10 lessen.

Je kan kiezen tussen alle lessen van deze pagina. Je hebt een opzegtermijn van 2 maanden en een minimale afname van 3 maanden. Ben je bevallen, mail even, dan pauzeren we je abonnement voor 6 weken en kan je daarna weer meedoen met de herstellessen. 

Workout (zwanger/mama)

Bij deze actieve les ga je zorgen dat jouw spieren niet te veel verzwakken in de zwangerschap en blijf je fit.
Ook na de bevalling kan je in deze les weer rustig gaan opbouwen.
Met extra aandacht voor buik -en bekkenbodemspieren, leer je (opnieuw) je lijf kennen en sterk maken.

Gezamenlijk doen we de warming up, daarna gaan we in een parcours aan de slag en maken gebruik van gewichtjes, eigen gewicht, elastische banden of wat er in het park of bos aanwezig is. 
Ben je minimaal 3 maanden geleden bevallen, volledig hersteld en wil je weer qua kracht en conditie opbouwen? Dan kunnen we je helpen om te trainen met hardlopen. Ook als je dit nog nooit eerder gedaan hebt 😉

Lekkere actieve les in de buitenlucht.

Schrijf je in voor een gratis proefweek!

De workout voor zwangeren en mama’s wordt gegeven op:
– Woensdag 9.30 in Park Schothorst, Amersfoort. Kindje mag mee. Verzamelen bij Schothosterlaan 21, bij Het Groene Huis. Deze les blijft buiten.
– Woensdag 19:00-20:00
– Zaterdag 9:00-10:00 ( bij mooi weer buiten) 

 Daam Fockemalaan 22 in Amersfoort. 

Het is ook mogelijk om een video te kijken van deze les, wanneer het jou uitkomt. Ga hiervoor naar de videotheek in Eversports. Je kan een losse video kopen of via je abonnement.

Een abonnement heb je al voor €35,- per maand voor 5 lessen. Of voor €50,- per maand voor 10 lessen.

Je kan kiezen tussen alle lessen van deze pagina. Je hebt een opzegtermijn van 2 maanden en een minimale afname van 3 maanden. Ben je bevallen, mail even, dan pauzeren we je abonnement voor 6 weken en kan je daarna weer meedoen met de herstellessen. 

Mama/baby poweryoga

Heerlijke les om de band met je kindje te vergroten! En om na de bevalling je spieren weer aan het werk zetten!

Voor jouw kindje leer je afwisselende oefeningen vanuit de baby yoga, baby reflexologie en babymassage die je thuis kan herhalen. Of eventueel thuis met een ouder kindje kan oefenen.

Jij krijgt door de yoga meer ontspanning in jouw spieren, we rekken de spiergroepen die voor  jou fijn zijn en leert spieren weer actiever in te zetten.
Waar mogelijk variëren we, zodat jij uitgedaagd blijft.

We werken samen aan het herstel van jouw  buik-en bekkenbodemspieren. We doen een diastasecheck om te kijken of je buikspieren nog wijken.
De oefeningen zijn goed uit te voeren als je diastase hebt en je krijgt concrete tips&tricks om hier verder in je dagelijks leven mee om te gaan.

Vanaf 6 weken (keizersnede 8 weken) na de bevalling tot kruipen van je baby kan je aan deze les meedoen.

Schrijf je in voor een gratis proefweek!

Mama/baby poweryoga wordt gegeven op:
– Maandag 9:30-10:30

Daam Fockemalaan 22 in Amersfoort. 

Het is ook mogelijk om een video te kijken van deze les, wanneer het jou uitkomt. Ga hiervoor naar de videotheek in Eversports. Je kan een losse video kopen of via je abonnement.

Een abonnement heb je al voor €35,- per maand voor 5 lessen. Of voor €50,- per maand voor 10 lessen.

Je kan kiezen tussen alle lessen van deze pagina. Je hebt een opzegtermijn van 2 maanden en een minimale afname van 3 maanden. 

Easy flow yoga (zwanger/mama)

Een heerlijke yogales voor zwangeren en bevallen mama’s, waarin we veel spelen met de ademhaling. Bijvoorbeeld door met de in ademing een houding te starten en met de uitademing de houding te veranderen. Dynamische les waarin je werkt aan lenigheid, balans én conditie.

Schrijf je in voor een gratis proefweek!

Deze les staat nog niet voor vast op ons rooster, maar waarschijnlijk start hij binnenkort. 

Het is ook mogelijk om een video te kijken van deze les, wanneer het jou uitkomt. Ga hiervoor naar de videotheek in Eversports. Je kan een losse video kopen of via je abonnement.

Een abonnement heb je al voor €35,- per maand voor 5 lessen. Of voor €50,- per maand voor 10 lessen.

Je kan kiezen tussen alle lessen van deze pagina. Je hebt een opzegtermijn van 2 maanden en een minimale afname van 3 maanden. 

 

Baby yoga met papa's

Een uur vol qualitytime voor papa en kind!

Voor jouw kindje leer je afwisselende oefeningen vanuit de baby yoga, baby reflexologie en babymassage die je thuis kan herhalen. Of eventueel thuis met een ouder kindje kan oefenen.

Kinderen vanaf 6 weken tot een jaar kunnen meedoen aan deze les.

De volgende les die gegeven wordt is op:
Zondag 17 oktober 13:00-14:00
Zondag 24 oktober 10:00-11:00

Daam Fockemalaan 22, in Amersfoort.

Je koopt deze les met een losse les. Deze kost €10,-
Bij minder dan 3 inschrijvingen, wordt de datum verplaatst.

Baby yoga met broer of zus

Wil jij jouw dreumes, peuter of kleuter leren wat hij/zij allemaal met de baby kan doen?

Vaak zijn we veel geneigd tot ‘nee’ zeggen, of ‘voorzichtig’, ‘pas op’ als de oudste bij de baby in de buurt komt. Maar als we de broer/zus juist leren wat wél mag, wordt het een stuk leuker om bij de baby in de buurt te komen!

Ze leren bijvoorbeeld versjes en liedjes op het lijfje van de baby te doen, maar ook de armen of beentjes bewegen, zoals dat kan en mag.

Een uurtje vol plezier, begeleid door jou als ouder en Jorine als docent.

Deze les wordt gegeven op:
Zondag 7 november 10:00-11:00

Er kunnen maximaal 6 stellen (baby, kind, ouder) mee doen. 
De kosten voor deze les zijn €15,- per stel. Na het inloggen, kan je naar de desbetreffende datum gaan en daar het ticket kopen. 
Bij minder dan 2 inschrijvingen, wordt de datum verplaatst.

Dreumes/peuter yoga met ouder

Samen met jouw dreumes of peuter een uurtje yoga komen doen!

Aan de hand van een verhaal of thema gaan we er een gezellig uurtje van maken, want plezier staat voorop!
Soms een yoga houding samen met papa of mama, soms een houding alleen voor de kinderen.
Spelenderwijs bewust worden van de verschillende ademhalingen.
Samen doen jullie kleine massage oefeningen bij elkaar bijvoorbeeld voor een versje op elkaars rug uit te beelden.
Daarnaast komt er ook altijd muziek en/of liedjes in de les voor.

Er doen maximaal 8 stellen mee aan deze les. Bij minder dan 3 inschrijvingen wordt de datum verplaatst.

De volgende les staat gepland op:
Zondag 17 oktober 15:00-16:00. 
Zondag 7 november 11:15-12:15

De kosten voor deze les zijn €12,50. Na het inloggen, kan je naar de desbetreffende datum gaan en daar het ticket kopen.

Workout papa/mama met kind

Bij deze actieve les ga je samen met je kind sporten! Hoe leuk is dat?!

Vaders of moeders kunnen meedoen met hun kind (1-4 jaar). Handig is wel als het kindje kan lopen.

Samen gaan jullie oefeningetjes doen. Soms competitief, soms de krachten van de ouder testen 😉 We maken gebruik van fitnessballen, elastieken en jezelf.

De volgende les wordt gegeven op:
Zondag 7 november 13:15-14:15

Er doen maximaal 8 stellen mee aan deze les. Bij minder dan 3 inschrijvingen, wordt de datum verplaatst.

Een gezellige les met je kindje, waarvan je vast en zeker spierpijn hebt!

De kosten voor deze les zijn €12,50. Na het inloggen, kan je naar de desbetreffende datum gaan en daar het ticket kopen.