Na je bevalling je spieren én je conditie opbouwen? Dat kan bij Mums&More samen met je kindje.
Er is veel aandacht voor de buik-en bekkenbodemspieren. Als je (nog) problemen ondervindt aan je bekkenbodem of bekken kan je ook deelnemen aan de les. Sommige oefeningen zullen we aanpassen voor jou. We werken samen met Bekkenfysio Monic Groen. Zij geeft aan dat beweging goed is, ook als je lasten ondervindt. 
Ook doen we een diastasecheck om te kijken of je buikspieren nog wijken. De oefeningen zijn  goed uit te voeren als je diastase hebt en je krijgt concrete tips&tricks om hier verder in je dagelijks leven mee om te gaan.

Het is een actieve les, waarbij  we samen de grens opzoeken van jouw kunnen op dit moment. Daarnaast doen we rek en strekoefeningen die fijn zijn voor jonge moeders door al het tillen en voeden van je kindje. Je lijf kan op een rustige, begeleide manier terug in conditie komen.
Door het gebruik van je ademhaling zul je merken dat je de ontspanning kan vinden in de oefeningen.

De oefeningen die we doen zijn wisselend met je kindje, alleen of bij jouw kindje. 
Je leert afwisselende oefeningen vanuit de baby yoga en babymassage die je met je kindje goed thuis kan herhalen. Of eventueel thuis met een ouder kindje kan oefenen. 

In de les is er ook ruimte voor vragen en uitwisseling met de andere mama’s.
De maximale groepsgrootte is 7 mama’s, waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht. 

Ervaring met yoga is niet nodig. Kom gezellig een les proberen en ervaar het zelf!

Vanaf 6 weken (keizersnede 8 weken) na de bevalling tot kruipen van je baby kan je aan deze les meedoen. 

This yoga class is designed for mother and baby. You’ll be challanged to see what your body is capable of after birth, to start building up your energy and getting back into shape. The yoga poses you learn can be done with or without baby or it can be focused entirely towards the baby, and these can also be easily done at home.

Lesdagen:    
Maandag 11.00-12.00
Dinsdag 9.30-10.30
Woensdag 13.30-14.30 
Donderdag 9.30-10.30

Vrijdag 12.30-13.30 om de week

Mama-abonnement
Bij dit maandabonnement betaal je €45,- per maand en bepaal je zelf hoe vaak je komt. Je mag deelnemen aan de  Mama&Baby yoga, Mamapilates of Mamayoga voor een goed herstel en binding tussen jou en je kindje. Kijk bij Tarieven voor meer informatie.

Zwanger/mama abonnement 5x in de maand
Met dit abonnement kun je voor €35,- in de maand 5 keer bij Mums&More sporten. Dit abonnement is ook geldig voor zwangerschapspilates, zwangerschapsyoga en zwanger workout.. Je abonnement wordt automatisch op pauze gezet als je kindje geboren wordt. Na 6 weken start hij weer zodat je mee kan doen met de mama lessen, zoals mama-baby poweryoga, mama pilates, mama workout en de mama poweryoga. 
Kijk bij Tarieven voor meer informatie.

5-rittenkaart
De 5-rittenkaart is €62,50 en is 3 maanden geldig. Kijk bij Tarieven voor meer informatie.

Proefles inschrijven  
Plan nu direct je proefles!

Aanmelden
Heb je nog geen account bij Mums&More, gebruik dan de knop aanmelden. 

Inloggen  
Log in en plan direct wanneer je wilt komen

Contact formulier 
Heb je vragen/opmerkingen? Vul dan het contactformulier in

Sanne; ik had gewoon spierpijn en ik sliep die nacht echt super diep. Wel lekker weer dat fysieke bezig zijn.