Ben jij gewend aan sporten en wil je fit en actief blijven? Doe het dan wel verantwoord! Dat je met bijvoorbeeld hardlopen of krachtraining nu geen last hebt, wil niet zeggen dat het op lange termijn ook goed voor je is!

Bij deze zwanger work out ben je begeleid aan het sporten, letten we op de belasting van jouw bekkenbodem en de manier van gebruiken van jouw buikspieren.

Met deze lessen kan je vanaf het begin van je zwangerschap meedoen, tot aan de bevalling.
We trainen op jouw eigen niveau, dus ook als je een conditie van niks hebt, zien we je graag!

Deze les heeft veel wel van een pilatesles; je blijft op de mat en doet oefeningen op de grond, zittend en staand. Met o.a. gewichtjes, dynabelts en fitnessballen zorgen we voor een fijne training. We werken aan verschillende spiergroepen, met specifieke aandacht voor de buikspieren en bekkenbodemspieren. Je leert waar je op moet letten bij het sporten en wordt hierin begeleid.
Het is een actieve les waarbij we de spieren sterk houden en je fit blijft.

Sporten tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen;
– verminderde kans op zwangerschapskwalen, zoals rugklachten, diabetes.
–  waarschijnlijk heb je een gezondere gewichtstoename in de zwangerschap.
– je conditie loopt minder snel terug.
– je slaapt waarschijnlijk beter en dieper.
– je zorgt voor een gezonde groei van de placenta.
– je zal naar verwachting beter herstellen na de bevalling

Er zijn maximaal 5 zwangeren/mama’s in de les.

Pregnancy workout is a suoervised way of staying in shape during pregnancy.  It has many benefits like, better sleep, less pregnant ailments, healthy weight gain and better recovery after birth.  During the course we’ll work with dynabelts, small weights, and there is a sequence of excersises. Stay in shape and come join the class. 

Deze les wordt gegeven op:
Maandag om 19.00 door Karlijn
Dinsdag 11.00-12.00 door Karlijn (eventueel ouder kindje mag mee)
Donderdag 19.00-20:00 door Karlijn

Bovenstaande lessen zijn gecombineerd met al bevallen mama’s.

Na de bevalling kan je deze les voortzetten met je kindje er bij, tijdens de mama/baby mat work out.

Zwanger/mama abonnementen
Met een abonnement kun je voor €35,-  of €50,- in de maand 5 of 10 keer bij Mums&More sporten. Deze is ook geldig voor de easyflow yoga, dansend bevallen en zwangerschapsyoga.
Je abonnement wordt automatisch op pauze gezet als je kindje geboren wordt. Na 6 weken start hij weer zodat je mee kan doen met de mama lessen, zoals mama-baby poweryoga, easy flow yoga, mama/baby mat workout en mama workout. 
Kijk bij Tarieven voor meer informatie en aanschaf.

5-rittenkaart
De 5-rittenkaart is €62.50 en is 3 maanden geldig. Kijk bij Tarieven voor meer informatie en aanschaf.

Gratis proefles
Wil jij uitproberen of de zwanger workout bij je past? 

Aanmelden
Heb je nog geen account bij Mums&More, gebruik dan de knop aanmelden. 

Inloggen  
Log in en plan direct  in wanneer je wilt komen

Contact formulier 
Heb je vragen/opmerkingen? Vul dan het contactformulier in