Kraambedoefeningen
Als je zwanger bent en tijdens je bevalling rekken de spieren in je bekkenbodem en je buik flink op. In de kraamtijd kan je al rustig werken aan jouw herstel. Jouw lichaam heeft de juiste oefeningen nodig om je weer klaar te stomen voor de dagelijkse beweging. Door met de juiste oefeningen aan de slag te gaan focus jij je op hertel van je lichaam, fit worden en zorg je ervoor dat je op het juiste tempo in beweging komt.
We leggen de focus met deze oefeningen op de bekkenbodem, je spieren, stretch en kracht oefeningen.
Je mag starten 2 dagen na de bevalling. We beginnen met ademhalingsoefeningen en tips voor dagelijks terugkerende aspecten, zoals plas/poephouding, niezen etc. De online oefeningen zijn goed voor je herstel tot 6 weken na de bevalling.
Wanneer je merkt het het goed gaat, kun je de oefeningen 2-3 per week inzetten. Merk je dat het te snel voor je gaat, doe een stapje terug. Alles op jouw tempo, luister naar wat je lijf nodig heeft.
Reviews
“Je hebt zo veel kennis op zak, met al mijn vragen kan ik bij je terrecht. En merk gelijk resultaat! Ik volg nu bij jou de bootcamp samen met mijn baby, de babymassage en de mama en baby herstel les. Het is een fijne sfeer en je geeft iedereen op maat les. Wat ook echt waardevol is, zijn de foto’s die je maakt van deze waardevolle momenten. Heel erg dankbaar ben ik dat ik je hebt mogen ontmoeten!”
Rosalie
” Bij Mums&more heb ik pilates en bootcamp, waarbij je kindje mee mag, gevolgd. Het zijn leuke lessen en het is ook gezellig om met een groep moeders samen te sporten. Een aanrader om eens een kijkje te nemen.”
Sytske
“De begeleiding van Anne en Karlijn is heel professioneel, kundig en motiverend.”
Monique
“Postpartum van een keizersnee ook weer goed begeleid word in het sporten. Ook een keizersnee behandeling gehad. Ik heb een diastase van 3,5 cm ongeveer en daardoor is mijn buik nog niet terug gezakt. Het kan zijn dat dit altijd zo blijft, maar met Karlijn 1 op 1 persenal training gehad en gewerkt aan het bewust worden van het aanspannen van mijn buikspieren. En dit toe te passen in het dagelijks leven, maar ook tijdens het sporten. Ik ben nu een maand verder en ik zie verschil, maar ik voel ook verschil. Mijn buik is minder bol en ik heb minder last van mijn rug omdat ik mijn buikspieren weer gebruik. Door de goeie uitleg, krijg ik mijn zelfvertrouwen weer terug. ( dit heb ik vanuit het ziekenhuis echt gemist) Het is mooie plek voor contacten, vragen en herkenning.”
Rianne
Praktische informatie
Enige sportervaring is niet nodig. Tijdens de online lessen pak jij op wat lukt en zet je stapje voor stapje. Zo focus jij op jouw eigen tempo aan een goed herstel.
Wanneer starten?
Meedoen kan vanaf 2 dagen nadat je bevallen bent. Zodra jij de online oefeningen hebt aangeschaft kun jij dezelfde dag nog starten. De video’s kun je terugkijken tot 4 maanden na het aanschaffen van de online oefeningen.
Vragen?
Neem contact op via info@mumsandmore.nl
Prijzen
Losse ticket voor de kraamtijd oefeningen: €45,- eenmalige aanschaf en 4 maanden beschikbaar na aankoop.